💆瑜珈是我當初第一個接觸的運動
適合〝運動好累〞〝下班不想動〞和〝不想流大汗〞的人
一個慢來、用心呼吸和休息的活動，除了柔軟度以外也需要肌力
前天體驗了冥想瑜珈
課程整整60分鐘，極度安靜閉眼盤腿坐挺，而我則東倒西歪打瞌睡和腳麻😂😂😂
突然想到，如果認真冥想，可以消耗多少熱量？
👸這是女生基礎代謝率的公式
(9.6×體重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年齡)+655
指在靜臥狀態下消耗的最低熱量
算算我一天的基礎代謝率是1345kcal
所以我冥想一堂課可以消耗60kcal，如宗旨般練心
是不是梗鋪太多又太遠了
不反對瑜珈冥想和靜坐
💃只是想讓大家知道〝基礎代謝率〞的存在
隨著年齡越高，代謝就又少越慢
攝取的熱量除了供給身體基本運作外，過多的累積就會成為多餘的體重
🙆♀️知道自己的基礎代謝率，並安排運動時間來提升，用良好飲食來控制！
🏋️♀️之後有人想知道從前不愛運動，現在努力挑戰運動意志力的→營養師運動日常嗎？XD
#yoga #Meditation #closeyoureyes
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